سال اول زندگی هفته به هفته: ماه 6، هفته 3

کودک شما چگونه رشد می کند؟

در اين مرحله كودك شما دنيا را تقريبا آنگونه كه شما مي بينيد و مي شنويد، مي بيند و مي شنود. مهارتهاي ارتباطي او به سرعت رشد مي كنند كه مي توانيد اثر آن را در جيغ و فريادهاي او، صداهاي نامفهوم او (كه شبيه صدايي است كه هنگام توليد و حركت حباب در آب ايجاد مي شود) و تغيير تن صداي او (مثل آن چيزي كه در اپرا مي شنويد) ببينيد. اين صداها مي توانند نظر يا پاسخ او را (از قبيل خوشحالي، علاقه يا حتي رضايت) به موارد مختلف يا وقتي كه مشكلاتش حل مي شوند (مثل تعويض پوشك و...) نشان دهند.
در اين سن حدود نيمي از كودكان صداهاي نامفهومي را با تكرار كلمات يك بخشي (مانند: "با"، "ما"، "دا" يا تركيبات ديگر از يك حرف صدا دار با يك حرف بي صدا) ايجاد مي كنند. حتي برخي از كودكان قادر هستند تا يك يا دو بخش ديگر نيز به اين كلمات اضافه كرده و در نتيجه صداهاي پيچيده تري را توليد كنند.
شما مي توانيد با درآوردن همين صداها يا بازي كردن با كودك (مثلا تقليد صداي گوسفند: "بـع" يا صداي بز: "مـع") كودك را تشويق كنيد. يا وقتي صدايي را از او شنيديد كه نتوانستيد مفهوم آن را تشخيص دهيد، كافي است يك جواب به كودك بدهيد تا صحبت شما ادامه پيدا كرده باشد؛ مثلا بگوييد: «آره! اين يه ماشينه؛ چقدر هم رنگ قرمزش بامزه است»! كودك شما نيز از اين كار استقبال خواهد كرد و به صحبت كردن ادامه مي دهد.

زندگی شما: كنار آمدن با مشكل كمبود خواب

هنگامي كه كم خوابي به مشكل دائمي زندگي تبديل مي شود به سختي مي توان در طول روز به كار پرداخت. همكاران شما كه با بچه سر و كله نمي زنند، نمي توانند بفهمند كه مشكل شما چيست. شما سه راه حل اصلي داريد:
1- افزايش خواب كودك: در اين سن اكثر كودكان مي توانند كه تمام طول شب را بخوابند. در صورتي كه كودك شما قادر به اين كار نيست از روشهاي مربوط به آماده كردن كودك براي خواب استفاده كنيد. مي توانيد مقاله هاي مربوط به خواب كودك را نيز مطالعه كنيد تا از برخي ايده هاي اين مقالات استفاده كنيد.
2- افزايش خواب خودتان: مي توانيد از روشهاي زير استفاده كنيد:
- در صورتي كه مي توانيد، در زمان استراحت سر كار يك چرت مختصر بزنيد. (ممكن است حتي نتوانيد راجع به اين گزينه فكر كنيد؛ پس موارد ديگر را امتحان كنيد.)
- حجم كارهاي خانه را كمتر كرده يا برخي از آنها را به ديگران محول كنيد تا بتوانيد كمي استراحت كنيد.
- شب زودتر بخوابيد و مسووليت خواباندن كودك را بر عهده همسر خود بگذاريد.
- يك برنامه منظم براي خواب و بيداري خود طراحي و اجرا كنيد. سعي كنيد هر روز در زمان مشخصي بخوابيد و از خواب بيدار شويد.
3- افزايش كيفيت خواب در هنگام استراحت: مي توانيد از روشهاي زير براي يك خواب بهتر استفاده كنيد:
- اگر براي به خواب رفتن با مشكل مواجه هستيد با پزشك خود در مورد داروهاي گياهي و يا داروهاي خواب آوري كه بدون نسخه در داروخانه ها فروخته مي شوند مشورت كنيد. در برخي موارد كافي است تا براي چند شب از برخي از اين داروها استفاده كنيد تا ساعت بيولوژيك بدن شما به حالت طبيعي بازگردد.
- اتاق خواب خود را براي خواب آماده كنيد. مسائل و ابزارهاي مربوط به شغل خود را از روي تخت برداريد (بهتر است كه آنها را از اتاق خارج كنيد). اطمينان حاصل كنيد كه تشك شما نرم و راحت است (اگر 8 يا 10 سال از عمر آن گذشته است بهتر است يك تشك نرمتر و جديدتر بخريد). نور، دما و صداي اتاق را در حد مطلوب تنظيم كنيد. در حالت كلي هر چقدر اتاق شما تاريكتر، خنكتر و ساكت تر باشد براي خواب بهتر است. تلويزيون را از اتاق خواب بيرون برده و راديو را خاموش كنيد.
- قبل از زمان خواب كمي استراحت كنيد تا سريعتر به خواب رفته و خواب بهتري داشته باشيد. نوشيدن شير گرم، تمرين يوگا، تمرينهاي كششي، تنفس عميق و ماساژ مي توانند موجب شوند كه راحت تر به خواب برويد.
- كلا از خودتان مراقبت كنيد. از وعده هاي غذايي مغذي و خوراكيهاي سبك استفاده كنيد، از مصرف چاي و قهوه بعد از غروب خودداري كنيد و مرتب به ورزش بپردازيد. سخت ترين يا خسته كننده ترين كار خود را در اوائل روز انجام دهيد و در بقيه طول روز به خودتان سخت نگيريد.

منبع: http://www.ninisite.com